どんなダイエットをしますか？

ダイエットのリバウンドとは、ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加してしまう事です。ダイエットをして体重を減らすことには成功したけど、数ヵ月後には元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうことです。さらにはダイエット開始時よりも体重が増えてしまうなんて事も多くあるのです。ダイエットを経験した事のある方は、覚えがあるかも知れませんね。

ダイエットのリバウンドは、体重があまり変わらなくなった停滞期中にダイエットを中断または中止することにより起こります。停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。その状態で、ダイエットを中断してしまうと、体にはカロリー摂取が多くなってしまい、全て脂肪として蓄えられます。これが体重として戻ってくるのです。

ダイエットとは、単純に体重を減らすだけではありません。重要な事は、減らした体重を維持する事が大切なのです。ダイエットを止めた途端に体重が増加してしまっては何も意味がありません。無理な食事制限や体を酷使したダイエットでは自分の体が持ちませんので、ゆっくりと長期的な計画でダイエットを行いましょう。また、自分には効果が出ないダイエット法もあると思いますので、いろいろ試してみるのも良いかと思います。