どんなダイエットをしますか？

ダイエットにも色々な種類がありますが、即効性のあるダイエットや短期間または長期間のダイエットもあります。また、食事制限はせずに運動やマッサージによるダイエットもあれば、日頃の食事を制限して、カロリーを気にしたり、メニューの改善をしてダイエットする方法もあります。どれも、効果が出る人と出ない人が居ますので、自分に合ったダイエット方法を探す事が大切です。

肥満体型には２種類のタイプがあります。上半身肥満と下半身肥満です。上半身肥満は内蔵の周りに脂肪がついてしまい、お腹が出ている人はこのタイプとなります。これは、男性に多い肥満体質となります。下半身肥満は皮膚の下に脂肪がついてしまい、下腹部からお尻周りに脂肪がつきます。これは、女性に多い肥満体質となります。どちらの場合もダイエットを考えて見ましょう。

体脂肪率と言うのは体重に対してどのくらいの脂肪がついているかの比率になり、太っているから体脂肪率が高いと思いがちですが、痩せている方でも体脂肪率が高い場合もあります。ですので、痩せているからと言って気にしないでいると、実は内臓の周りには多くの脂肪があり、病気になりやすいかもしれません。体脂肪率を見て「ダイエット」を考えて見ましょう。